أهم 5 من أسباب العضلة النائمة (خفسات الفخذين) وطرق علاجها
صفحة 1 من اصل 1
أهم 5 من أسباب العضلة النائمة (خفسات الفخذين) وطرق علاجها
هناك مجموعة تمارين لعلاج العضلة النائمة وتسمين غمازات الارداف والتي يمكن إضافتها لنظامك الرياضي لتحقيق بعض التحسن في مظهر وامتلاء الخفسة مع الوقت، ومن هذه التمارين:
تمارين القرفصاء: تُعد طريقة فعالة لتحسين مظهر الأرداف والفخذين والمؤخرة.
تمرين الوقوف ورفع القدم إلى جانبك (standing side leg lifts): تساعد على إطالة الأفخاذ الداخلية مع تحسين مظهر الأرداف وامتلاء العضلة النائمة والمؤخرة.
تمرين الجسر (Glute bridges): يساعد على تحسين مظهر الأفخاذ والمؤخرة مع تضمين البطن السفلية.
تمرين المشي الجانبي مع استخدام حزام مطاطي (Banded lateral walks): يساعد هذا التمرين على تحفيز العضلة النائمة وامتلائها مع الوقت.
النوم على جانب الجسم ورفع الساق لأعلى مع استخدام حزام مطاطي (side lying banded leg lifts): شبيه بالتمرين السابق، ويعمل كذلك على تحفيز العضلة النائمة.
للمزيد من مقالات الهادفة يرجى زيارة موقعنا : موقع شفط الدهون
كريمة افندم- زائر

» أساسيات وطرق تصميم المواقع الإلكترونية
» ما أسباب الضغط العالي وارتفاع ضغط الدم
» أسباب زيارة طبيب المخ والأعصاب
» ما أسباب الضغط العالي وارتفاع ضغط الدم
» أسباب زيارة طبيب المخ والأعصاب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى